如果你有志于成为“奥林匹亚先生”，那么你最好首先清楚地制定一个最终目标——在头脑中想象你最终想拥有的身材，然后再执行一个计划，达到那个目标。
没有事情是偶然的，比方说，你不会随随便便就成为一名令人尊敬的医生。
你需要经过多年专心的学习才能达到你的目标。
在训练上，道理是一样的。
一旦清楚了自己的目标，我会告诉你如何安排自己的个人训练计划，但是精神的作用还没有结束。
你头脑中的图景会在每一组的每一次反复中激励你，并让你不断地接近目标——对我来说就是这样的。
另外，除了在健身房里的训练，还有很多因素需要考虑：饮食和生活方式，它既可能让你离目标更近，也可能让你离目标更远。
这就是为什么精神在所有运动（包括健身运动）中如此重要。
你必须在头脑中首先想象出你想拥有的身材，而你的训练必须和那种想象同步。
一旦你看到了变化，你就会开始感觉良好。收获是一个永远延续的过程：你集中精神来训练身体，而开始发生的变化也会反过来影响你的精神。
向往它，相信它，继而达到它！