锻炼身体：
1：弹力带20分钟，健腹轮10分钟
3：弹力带13分钟，哑铃12分钟，健腹轮10分钟
4：弹力带18分钟，哑铃10分钟，健腹轮10分钟
5：哑铃15分钟，健腹轮10分钟
6：骑行47分钟，哑铃10分钟，健腹轮10分钟
7，8，12，13，14，15，19，21，26，27，28，29：骑行30分钟
12：哑铃10分钟，健腹轮20分钟
13：哑铃15分钟，健腹轮分钟
14：哑铃10分钟，健腹轮10分钟
15：哑铃15分钟，健腹轮6分钟
27：哑铃17分钟，健腹轮10分钟
28：哑铃5分钟
29：哑铃15分钟
冥想：
12：冥想15分钟
这个月没有读完一本书。